Düz bacakla yapılan deadlift hareketidir ve hamstring kaslarını izole eder. Bu egzersiz, kalçadan yapılan fleksiyon hareketiyle kasları gerer ve çalıştırır. Sırt düz tutulmalı, dizler minimum seviyede bükülmelidir. Hareket sırasındaki denge önemlidir, çünkü kaslar doğru şekilde aktive edilmezse belde yaralanma riski artabilir.