Body Book

Sağlıklı Yaşam Ağı

Biz Kimiz

Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..

Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?

Uygulamız

Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…

Ekibimiz

Burçe Tuğ

Murat Ulutaş

Bahar Aydur

BİZE ULAŞMAK İÇİN

Bunları Okumalısın

  • Band Horizontal Biceps Curl

    Band Horizontal Biceps Curl

    Band horizontal biceps curl, direnç bandı ile yapılan yatay bir biceps curl egzersizidir. Bu hareket, biceps kaslarını izole ederken omuzları da çalıştırır. Yatay pozisyonda yapılan bu egzersiz, kasları farklı bir açıdan hedef alır ve bicepsin daha fazla çalışmasını…

    Devamını oku: Band Horizontal Biceps Curl
  • Band Cross Chest Biceps Curl

    Band Cross Chest Biceps Curl

    Band cross chest biceps curl, çapraz bir hareketle yapılan biceps egzersizidir. Direnç bandı, vücut çaprazına doğru çekilirken biceps kasları çalışır. Bu hareket, bicepsin üst kısmını hedef alır ve kasları izole eder. Çapraz çalışma, kas dengesini geliştirir ve bicepsin…

    Devamını oku: Band Cross Chest Biceps Curl
  • Band Concentration Curl

    Band Concentration Curl

    Band concentration curl, direnç bandı ile yapılan izole bir biceps egzersizidir. Bu hareket, bicepsin üst kısmını çalıştırır ve kolların güçlenmesini sağlar. Bir kol ile yapılan bu egzersiz, kasların tam anlamıyla gerilmesini ve kasın daha verimli çalışmasını sağlar. Oturarak…

    Devamını oku: Band Concentration Curl
  • Dumbbell Clean

    Dumbbell Clean

    Dumbbell clean, olimpik halter hareketlerinden esinlenmiş bir patlayıcı kuvvet egzersizidir. Bu hareket, vücudu hızla bükerek dambılları yerden kaldırıp omuz hizasına getirmeyi içerir. Genellikle bacaklar, sırt ve omuzlar üzerinde etkilidir. Patlayıcı güç gerektiren bu egzersiz, özellikle atletik performansı artırmak…

    Devamını oku: Dumbbell Clean
  • Side Split Squat

    Side Split Squat

    Side split squat, bacakları geniş açılarla tutarak yapılan bir squat türüdür. Bu hareket, özellikle iç bacak kaslarını (adductors) hedefler. İç bacak kasları dışında, quadriceps ve kalça kasları da aktif olarak çalışır. Bacak kasları arasındaki simetriyi artıran bu egzersiz,…

    Devamını oku: Side Split Squat
  • Dumbbell One Arm Snatch

    Dumbbell One Arm Snatch

    Dumbbell one-arm snatch, patlayıcı bir kuvvet egzersizidir ve tek elde yapılan hareket, bacakları, sırtı ve omuzları hedef alır. Bu egzersiz, tek kol ile dambılı yerden hızlıca çekerek havaya kaldırmayı içerir. Bu hareketin amacı, bacak ve sırt kaslarını hızla…

    Devamını oku: Dumbbell One Arm Snatch
  • Smith Leg Press

    Smith Leg Press

    Smith makinesi ile yapılan leg press, bacak kaslarını izole etmek için kullanılan etkili bir egzersizdir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır. Smith makinesindeki sabit bar sayesinde formu koruyarak bacakları itin. Ayaklar platformda sabitken, dizler bükülüp bacaklar…

    Devamını oku: Smith Leg Press
  • Band Biceps Curl

    Band Biceps Curl

    Bu klasik biceps curl hareketi, direnç bandı ile yapılır. Direnç bandı, kolları yukarı doğru çekerken biceps kaslarını izole eder. Egzersiz, bicepsin üst kısmını güçlendirir ve biceps kaslarının daha verimli çalışmasını sağlar. Kaslar daha fazla gerilir ve biceps kaslarının…

    Devamını oku: Band Biceps Curl