Triceps Press
Nasıl Yapılır? Yerde uzanarak ve ya sehpaya uzanarak bu hareket yapılır. Burda ki hedef dumbbell ya da z barı alın hizasına doğru yavaşça indirmektir. Eğer dumbbell kullanıyorsanız avuç içleri birbirine bakarak, z bar kullanıyorsanız avuç içleri karşıya bakacak şekilde olmalıdır. Bar doğru bir şekilde tutulduktan sonra, dirsekler kırılarak ağırlık kaş ve kulak arasında kalan bölgeye …