Skull Crusher
Nasıl Yapılır? Skull Crusher hareketi yapmak için öncelikli olarak uygun ağırlıkta bir ez bar seçmelisiniz. Ardından düz bench sehpasına kafa kısmı dışarıda kalacak şekilde uzanmalısınız. Üst kol baş tarafında doğru otuz derecelik bir açı ile yerleştirilmelidir. Bu egzersizi düzenli olarak yapılmaya başlandıktan sonra bu açı kırk beş derece olacak şekilde ayarlama yapabilirsiniz. Açı ile ayarlanan …