Pec Deck Fly

Nasıl Yapılır? Pec deck fly hareketi yapmak için öncelikle iki farklı seçeneği bulunan makinalardan birinin tercih edilmesi gerekir. İlgili egzersiz için tercih edilen makinalardan birisinde kollar tamamen açık halde yapılırken , diğer makinada ise ön kol yere dik, üst kol yere paralel olmalıdır. Öncelikle makinenin koltuğu kişiye göre ayarlanır ve doğru ağırlıkların yapılması ayarlanır. Ayarlamalar …