Machine Chest Press
Nasıl Yapılır? MAchine chest Press hareketini yapmak için, harekete başlamadan önce uygun ağırlıkların alete takılması gerekir. Aletin oturma yerine oturularak iki tutacağından da tutulup kollar açılmalıdır. Belin dik olmasına ve aletin koltuğa tam yerleştiğinden emin olun. Eller tutacaklar çekilerek ellerin birbiri ile birleşmesine yakın tekrar başlangıç pozisyonuna geçilmesi gerekir. Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir? Machine …