Knee Raise

Nasıl Yapılır? Knee Raise hareketi yapmak için, eğer elinizde var ise düz bir bank üzerine uzanın yoksa bir yoga matı üzerinde de uzanabilirsiniz. Ellerinizi, sırt bölgenizi desteklemek için kalçanızın altında tutun. Bacaklarınız, dizlerinizden itibaren bankı geçmeli ve boşlukta durmalıdır. Ayaklarınız birleşik ve ayak uçlarınız ileri bakacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı gergin tutun fakat …