Dumbbell pullover
Nasıl Yapılır? Dumbbell pullover hareketini yapmak için kendinize orta ağırlıkta bir dumbbell seçin. Düz bir benchin üzerine yatıp bench bitimi ile omuzlarınız aynı hizada kalacak şekilde köprü pozisyonunda uzanın. Dumbbellı elinize alarak iki elinizle bir bölümden kavrayın ve kafanızın üzerine gelecek şekilde yukarı kaldırın. Kavramışş olduğunuz dumbbellı kollarınızı kırmadan kafanızın arka kısmına doğru indirin. Kollarınızı …