Dumbbell Fly

Nasıl Yapılır? Dumbbell fly hareketi yapmak için ilk yapılması gereken işlem bench sehpasına sırt üstü uzanmaktır. Daha sonra bacaklar omuz hizasında açılır, hareket esnasında oynama olmaması için yere sıkıca sabitlenir. Hareket için başlangıç pozisyonu kollar 90 derece olacak şekilde ayarlanır. Dumbbellar ise göğüsün alt kısmına hizalanır. Hareketin devamında dumbbellar göğse paralel olacak şekilde yukarıya doğru …