Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Nasıl Yapılır? Bent over Lateral Raise hareketini yapmak için iki adet dumbbell alınır. Dumbbellar tutulurken öne doğru eğilip sırt ileriye doğru dik tutulur. Gövde yere paralel olacak şekilde öne doğru eğilinir. Eller ise öne doğru getirilir, ellerin avuç içleri birbirine bakmaldır. Gövde ileri doğru sabit tutulurken kollar sırt hizasına kadar kaldırılarak açılır. Ağırlıklar kaldırılırken nefes …