Decline Benc Dumbbell Flying
Nasıl Yapılır? Decline beni dumbbell flying hareketini yapmak için hareket sırasında kullanılacak olan ağırlıklar seçilir. Mekik sehpasına ya da bench sehpasına sırt üstü yatılır. Dumbbellar sıkıca kavranır. Kollar yana doğru açılır. Kollar açıldığı esnada dirsekler ne çok gergin ne de çok serbest olmalıdır. Dirsekler hafif kırılarak kollar yana doğru açılmalıdır. Dinlenme amaçlı nefes alınır ve …