Cross Bench Dumbell Pullover
Nasıl Yapılır? Cross bench dumbbell pullover hareketini yapmak için kalçalar ve bel dışarıda kalacak şekilde sırt benche dayanır. Baş ense kısmından itibaren arkaya doğru uzatılır ve omuzlar benche iyice yerleştirilir. İki el ile ortasından kavranılan dumbbell yüze teğet geçecek şekilde nefes alınarak arkaya doğru sarkıtılır. Bütün gövde gergin vaziyettedir. Göğüs kafesi ve sırt tamamen gerginleşince …