Behind The Back Reverse Curl
Nasıl Yapılır? Behind the back reverse curl hareketi yapmak için öncelikle ayakların ve kolların omuz genişliğinde açık olması ve üst vücudun yere tam dik olarak tutulması gerekir. Boş bir bar alarak arkanızda tutun. Bu hareketi yapmak için kollarınızı kırmayın bırakın aşağıya doğru sarksın. Avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde olsun. Nefes alarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru …