Barbell Tricep Extension
Nasıl Yapılır? Düz bir bar alın, sizin için hangi ağırlık uygun ise onu seçip bara takın. Düz bir sehpaya uzanın. Elleriniz arasında 20 cm olacak şekilde ve avuç içlerinizin yukarı bakacak şekilde ayarlayın. Barı başının üzerinde dirsekler düz olacak şekilde tutun. Derin bir nefes alarak barı başınızın arkasına doğru indirin. Bu noktada bir saniye kadar …