Barbell Shoulder Press
Nasıl Yapılır? Barbell Shoulder Press hareketini yapmak için ayaklarınızı bir omuz genişliğinde açın. Uygun ağırlıkları taktığınız barbelli omuz genişliğinizden yaklaşık bir karış kadar daha fazla ölçüde üstten kavrayın. Barbelli hızla yerden kesip köprücük kemiklerinizin üstüne alın ve dengenizi sağlayın. Nefes alın ve ardından nefes vererek köprücük kemiğinize aldığınız barbelli kuvvetlice yukarı doğru itin. Yine aynı …