Nasıl Yapılır?
Wrist roller hareketi yapmak için düz bir barın ortasına sabit bir ip bağlanır. İpin ucunda ise ağırlık bağlanmıştır. Barın her iki ucundan da avuç içleriniz aşağıya gelecek şekilde göğüs hizasında tutulur. Ufak bilek hareketleri ile bir sağ bilek bir sol bileğinizi hareket ettirerek ipi bara dolayarak ağırlığı yavaşça yukarı kaldırın. Sonra yavaşça geri sararak açılmasını sağlayın. Bu hareketi bileğiniz yoruluncaya kadar yapabilirsiniz.
Ne İşe Yarar/Faydaları Nelerdir?
Wrist Roller hareketi bilek ve ön kaslarını geliştirme amaçlı yapılmaktadır. Bileklerin birisi aşağıya birisi yukarıya hareket ederken bilekte bulunan alttaki ve üstteki kasların çalışmasını sağlamaktadır.
Wrist roller hareketinin düzenli olarak yapılması durumunda kişilerin kavrama yetilerinin gelişmesin de büyük bir faydası vardır. Bu egzersiz sayesin de bileklerinizi eskisinden daha sağlıklı ve gelişip kavrama yetilerinin değiştiğini hissetmiş olursunuz.