Nasıl Yapılır?
Tricep pushdown hareketin yapmak için öncelikle uygun ağırlıklar takılır. Ellerin arasında ki mesafe 20 cm kadar olmalıdır ve avuç içleri aşağıya doğru bakmalıdır. Üst kol yere dik ve vücuda mümkün olduğunca bitişik bir pozisyonda durmalıdır. Ön kol kısmı ise yere paralel olarak durmalıdır. Ayaklar, bir ayak önde diğeri ise parmak ucu yerde topuk kısmı ise biraz hava da olmalı. Bu pozisyonları aldıktan sonra nefes alınır ve nefes verilirken paralel durumda ki ön kol yere dik olana kadar bar indirilir.
Ne İşe Yarar/Faydaları Nelerdir?
Tricep Pushdown hareketi, arka kol bölgesin de yer almış olan farklı kas gruplarının da güçlenmesinde fayda sağlar.
Bu hareketi yapan kişilerde düzenli olarak devamlılık getiren bu egzersizi yapması durumunda etki bölgesinde yer alan kasların büyümesinde etkili olacaktır. Ayrıca bu egzersiz ile birlikte sıkı bir forma da kavuşmuş olacaktır.
Tricep Pushdown hareketini düzenli bir şekilde yapanlarda daha güçlü bir kol kası olmasında ve daha yüksek bir tutuş sergilemesinde yardımcı olur.