Nasıl Yapılır?
Reverse Cable Crossover hareketini yapmak için cable cross cihazında düzenek göğüsle aynı çizgide olacak şekilde konumlandırılır. Kişiyi çok yormayacak şekilde bir bar seçilir. Bar seçildikten sonra cihazdaki tutunma başlıkları kavranır ve makine ortaya yerleştirilir. Bu ortalama hareketinden sonra kollar yavaşça açılmalı ayaklar bir adım ileriye doğru çıkmalıdır. Vücudun dengesini koruyup destek alabilmek için ayaklardan biri geriye doğru uzatılabilir. Derin bir nefes verdikten sonra kollar açık konumdan kontrollü bir şekilde kapalı konuma alınmaya çalışır. Cable crossover hareketinin son noktasında eller birbirine değer.
Ne İşe Yarar/Faydaları Nelerdir?
Göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırarak göğsün gelişmesini, büyümesini ve hacim kazanmasını sağlar. Göğüsteki yağlanmayı ve şişkinliği önler. İnsan vücudunda kollarda yer alan Biceps kaslarının belirgin bir hale gelmesini sağlar. Ayrıca kolları hacim olarak ta büyütür. Yağ yakımında etkili olur. Vücuttaki var olan denge mekanizmasının korunup daha etkili hale gelmesini sağlar. Cable crossover egzersizi, göğüste yer alan kas ve kas gruplarının esneklik kazanmasını sağlar. Ayrıca göğüs bölgesinde ki kasların hareket alanlarını ve kabiliyetlerini arttırır.