Nasıl Yapılır?
Leg Press yavaş yapılması gereken bir harekettir. Dizler yana doğru açılmamalıdır. Diz kapakları, olabildiği kadar tavanı göstermelidir. Barı ittirirken yani press sırasında herhangi bir şeye tutunmak, destek almak ya da durup dinlenmek yanlıştır. Bar en yukarı konuma ulaştıktan sonra dizleri kilitlememek gerekir. Seri olarak tekrarları gerçekleştirmek ve fazla duraksamamak önem taşır. Bacaklar büyük kas kütlelerine sahip olduğu için çok ağır kiloların ittirilebilmesi mümkün olabilir.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Leg Press, gelişimi zor olan bacak kaslarını en hızlı şekilde güçlendirebilecek bir harekettir. Aynı zamanda vücudun kondisyon seviyesine de olumlu katkı sağlar. Farklı vücut bölgelerinin çalıştıracağı antrenmanlardan daha çok verim alınmasını sağlar. Bacaklarda ki kan dolaşımının hızlanması, vücuttaki toksinlerin kandan süzülmesini hızlandırır. Vücudun neredeyse yarısını meydana getiren bacaklar, yeteri kadar çalışması halinde güçlülük hissi çıkar. Bacak genelinde ki kas yeterliliği ve görüntü çekiciliği bu sayede artabilir. Erkeklik hormonu olan testosteron, bu büyük kas grubunun etkin bir şekilde çalışmasından sonra maksimum seviyeye ulaşır.