Nasıl Yapılır?
Hareket için baş hizasından çekilebilecek bir halatlı makine gereklidir. Ayarladığınız halatı tek elinizle tutup, makineden kol ve dirsekler düzelinceye kadar açıyorsunuz. Omuz hizasında tuttuğunuz dirseği kırarak el başa dokununcaya kadar nefes vererek çekiyorsunuz. Kolunuzu yavaşça gevşeterek başlangıç noktasına gelirken nefes alıyorsunuz. Tekrarları tamamlayıp diğer kola geçiş yapıyorsunuz. İsterseniz de aynı şekilde tek el değil iki elinizi de kullanarak bu hareketi yapabilirsiniz.
Ne işe yarar/Faydaları nelerdir?
High Cable Curl hareketinin yararları kişinin kol bölgesinde ki görünümün değişmesi ile fayda sağlar. Bu hareket size ön kol geliştirmesini ve hacim kazanmasında yardımcı olur. Kol kaslarınızda oluşacak gelişim ve sıkılaşmanızı sağlar. Hareketi yapan kişide kol gücünü ve vücut dayanıklılığının artmış olduğunu görür. Bu egzersiz düzenli bir şekilde yapıldığı zaman kısa sürede kollarda hacimli bir görünüm oluşmasını sağlar. Üçgen vücutlu olmak isteyen için bu görünüme sahip olması için tamamlayan hacimli ve kas görüntüsünün oluşumunda etkili olmaktadır. Kol bölgesinde buluna yağların erimesinde ve vücudun kalori kaybetmesinde rol oynar.