Nasıl Yapılır?
Barbell lunge hareketi yapmak için uygun ağırlığa sahip bir barbell seçin. Barbelli doğru bir şekilde yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açın. Elleriniz ile barbelli kavrayın ve sağa sola devrilmemesini sağlayın. İleriye doğru uzun bir adım attıktan sonra ileriye doğru attığınız bacağınızın üst kısmı yere paralel olana kadar nefes alarak iniş pozisyonuna geçiniz. Geride kalan bacağınızda ki dizinizin yere değse bile o dizden kalkmak için güç almamaya özen gösteriniz. İniş pozisyonunuzu tamamladıktan sonra nefes alın ve ileride ki bacağınız ile kendinizi yukarı doğru itin.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Barbell lunge hareketi vücut sağlığın iyileşmesini katkı sağlar. Daha sıkı kalça ve bacak formlarına sahip olunmasını sağlar. Bu hareket düzenli ve sürekli yapılışında fazla kiloların verilmesinde yardımcı olmaktadır. Vücudun simetrik bir forma ulaşmasını sağlar. Barbell lunge hareketi uyluk, kalça ve diz bölgelerini çalıştıran bir egzersizdir. Kaslar, sadece kişilerin hareket etmelerini değil aynı zamanda, vücutta yer alan sistemlerin çalışması ile organların çalışmasına da katkı sağlayan önemli yapılardır.