Body Book
Sağlıklı Yaşam Ağı
Evde spor yapmayı kolaylaştıran sitemiz, her seviyeye uygun egzersiz programları, ekipmansız antrenman önerileri ve sağlıklı yaşam tüyoları sunuyor. Evde fitness rutininizi güçlendirmek için motivasyon kaynakları ve rehber videolarla destek sağlıyor, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanızda rehberlik ediyoruz.
Biz Kimiz
Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..
Uygulamız
Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…
Ekibimiz
Burçe Tuğ
Antrenör
Murat Ulutaş
Yazılımcı
Bahar Aydur
Diyetisyen
BİZE ULAŞMAK İÇİN
Bunları Okumalısın
-
Spor sabah mı yapılmalı, akşam mı yapılmalı ?
Devamını oku: Spor sabah mı yapılmalı, akşam mı yapılmalı ?Sporun sabah veya akşam yapılmasının etkileri kişisel hedeflere, biyolojik saatlere ve yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak her iki zaman dilimi de spor yapmak için faydalıdır ve her birinin kendine özgü avantajları vardır: Sabah Sporu:…
-
Performans Artışı İçin Dinlenme Arasında Uygulanabilecek Stratejiler
Devamını oku: Performans Artışı İçin Dinlenme Arasında Uygulanabilecek StratejilerGym, fitness ve bodybuilding dünyasında, antrenman sırasında yapılan egzersizler kadar dinlenme süresi de performans üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çoğu sporcu, antrenman aralarında sadece pasif dinlenme ile yetinirken, bilinçli bir dinlenme süreci ile kas gelişimini hızlandırmak ve genel…
-
Sigaranın Solunum Sistemine Zararları
Devamını oku: Sigaranın Solunum Sistemine ZararlarıSigara, akciğerlerin en büyük düşmanlarından biridir. Tütün dumanı, akciğerlerin yapısını bozan ve çeşitli hastalıklara yol açan toksik maddeler içerir: Sigaranın Kalp ve Damar Sistemine Etkileri Sigaranın en büyük zararlarından biri de kalp ve damar sağlığını olumsuz etkilemesidir: Sigaranın…
-
Wrist Roller
Devamını oku: Wrist RollerNasıl Yapılır? Wrist roller hareketi yapmak için düz bir barın ortasına sabit bir ip bağlanır. İpin ucunda ise ağırlık bağlanmıştır. Barın her iki ucundan da avuç içleriniz aşağıya gelecek şekilde göğüs hizasında tutulur. Ufak bilek hareketleri ile bir…
-
Wide- Grip Seated Cable Row
Devamını oku: Wide- Grip Seated Cable RowNasıl Yapılır? Wide-Grip Seated Cable Row hareketi yapmak için makine oturma plartformuna yerleşip tutma barı omuz genişliğinde kavranır. Vücut dik pozisyondadır ve nefes vererek göbek hizasına doğru sırt kaslarını kasarak yavaşça çekilir. Sonra kontrollü olarak sırt kaslarını gevşetin…
-
Wide-Grip Pull Ups
Devamını oku: Wide-Grip Pull UpsNasıl Yapılır? Wide-grip pull ups hareketi için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi karşıya bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı doğru sırt ve kol kaslarını kasarak, vücudu çekerek harekete başlayın. Başımız barın yukarısına geçene kadar çekilir. Sonra nefes alırken…
-
Weighted Hanging Leg Raise
Devamını oku: Weighted Hanging Leg RaiseNasıl Yapılır? Hanging leg Raise hareketi yapmak için barfiks demirinin altına geline ve demire sıkıca asılın. Ardından bacaklarınızı dizlerinizde bükerek karnınıza kadar kaldırın. Bir saniye bekledikten sonra nefes vererek yavaşça bacakları aşağıya indirerek başlangıç pozisyonuna gelin. Karın kaslarınıza…
-
Weighted Bench Dip
Devamını oku: Weighted Bench DipNasıl Yapılır? Başparmaklarınız birbirine bakacak şekilde ellerinizi benchin kenarına yerleştirin ve bacaklarınızı öne uzatıp diğer bir benchin üzerine koyun. Ağırlığınızı avuçlarına verin ve ayaklarınızı düz tutun. Partneriniz kucağınıza yaklaşık 20 kg ağırlık koyduktan sonra dirseklerinizi bükün ve kalçanızı…